შეამცირეთ თეფშის ზომა. სამსახურისთვის იყიდეთ მცირე ზომის კონტეინერი.Getty Images
მიირთვით ნელა. ჩხირების ან არადომინანტი ხელის გამოყენება პროცესს შეანელებს.Getty Images
მოარიდეთ თვალი მაღალკალორიული საკვების ფოტოებს/რეკლამებს. კალიფორნიის უნივერსიტეტის კვლევით, შესაბამისი მასალა ტვინის მადის კონტროლის უბანს ასტიმულირებს, რაც შიმშილს იწვევს.Getty Images
კვების მომენტში სწრაფ მუსიკას არ უსმინოთ. ამ დროს იზრდება კვების ტემპიც. ტვინი დანაყრების შესახებ ინფორმაციას 20 წუთის შემდეგ იღებს. თუ ტემპს მიყვებით, მეტ საკვებს იღებთ.Getty Images
დაწერეთ თქვენს მიზანზე საჯაროდ. ასე მეტ სტიმულს მისცემთ საკუთარ თავს.Getty Images
იყიდეთ სასურველი წონის შესაბამისი ზომის ტანსაცმელი და დადეთ გამოსაჩენ ადგილას, რათა მუდმივად გახსოვდეთ თქვენი მიზანი.Getty Imagesგთავაზობთ 6 პრაქტიკულ რჩევას, რომელთა გამოყენებითაც წონაში დაკლებას უფრო მარტივად შეძლებთ. საკუთარი თავისთვის პირობების შექმნით მიზნის მიღწევა გაგიადვილდებათ.
რჩევები სხვადასხვა უცხოურ ორგანიზაციასა და მათ კვლევებს ეყრდნობა. ცხადია, თითოეულ ადამიანს ინდივიდუალური ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება და უნარები აქვს, თუმცა, ვფიქრობთ, ზოგიერთ თქვენგანს რჩევები დაეხმარება.
