უარი თქვით ღამე ჭამაზე, რადგან ღამე არ წვავთ იმდენ კალორიას, რამდენსაც დღის განმავლობაში. დიეტოლოგის რჩევით, 3-4 საათის შემდეგ არ უნდა მიირთვათpsu.edu
თავი შეიკავეთ დამატებითი შაქრის შემცველი პროდუქტებისგან, რომელშიც შაქარი 5 გრამს აღემატება. არ შეიკავოთ თავი ხილის ჭამისგან, მასში შემადგენელი შაქრის გამო. oakvillefamilyhealth.com
უთხარით უარი სოდიუმს. დღის რაციონში 2000 მილიგრამზე ნაკლები მარილი გამოიყენეთ. კარგი იქნება, თუ მარილს სხვა სუნელებით ჩაანაცვლებთpritikin.com
უარი თქვით ალკოჰოლზე. მაქსიმალურად შეამცირეთ ალკოჰოლის მიღება. ალკოჰოლის მიღება აძლიერებს მადასthedailychronic.netდიეტების დაცვა ძალიან რთულია. დიეტის დაწყებიდან, მეორე წუთს გიწევთ უარი თქვათ საკვებზე, რომელიც ძალიან გიყვართ.
გთავაზობთ ამერიკელი დიეტოლოგის, ერინ ოპრეს რეკომენდაციებს წონაში დასაკლებად.
შეგვიძლია ამ რეკომენდაციებს დიეტაც დავარქვათ, მაგრამ სინამდვილეში ეს წონაში დაკლების მსურველთათვის 4 ეფექტური და მარტივი რჩევაა.
